Saida - oczywiście, że warto było Ann - tak, rozpoczęłam od dziś (20.06), szczegóły niebawem. ----------------------------------------------------------------- DZIEŃ 96 Trening siłowy /18.06.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY 1) płatki owsiane (70 g), 3 jaja, żurawina suszona (40 g) /foto 2) morszczuk, pomidor, orzechy włoskie /foto 3) morszczuk, [...]
BAMFette – po redukcji budowanie ciałka, na początek wiadomo stabilizacja; dziękuję za miłe słowa odnośnie TS, ale na dzień dzisiejszy mnie nie ciągnie do tej drogi, a co będzie kiedyś – kto wie Pitt Bull – gulasz był rewelacyjny, mięsko mięciutkie – rozpływało się w ustach, masełko dosłownie, a smak [...]
Super Kasia!!! W końcu się doczekałam Szczerze to ja nie jestem jakaś zszokowana wynikami,bo wiedziałam,że stać Cię na wiele i że osiągniesz to,co sobie założyłaś. Jak widać wpadka przy ładowaniu nie miała wpływu na wyniki Co do sylwetki to zauważyłam,ze najszybciej leci Tobie fat z pleców,co można za każdym razem zauważyć,bo prze są wałeczki,a [...]
Żyrafko!!! Ty mylisz BMR z zapotrzebowaniem zerowym!!! Wyliczyłam na szybko Twoje zapotrzebowanie wg kalkulatore na nutritiondata.com przy wadze, ktorą podałaś w podsumowaniu przed odwodnieniem i minimalnej aktywności fizycznej. Wychodzi tego nieco ponad 2000kcal! Bardzo Cię proszę, zmień swoje nastawienie, bo długo tak nie pociągniesz i w pewnym [...]
ktos napisze ze tak ale imo - nic nie ma sensu uzywac baaaardzo dlugo! nic tylko jeszcze pytanie co to oznacza dlugo nie sadze aby cos wplynelo negatywnie przy kilkumiesiecznej (2-3) suplementacji - ale okres 6miesiecy, czy rok,albo ponad rok - tak naprawde brak badan na ten temat - jak to przy tak dlugim stosowaniu wplynie na nasze zdrowie a [...]
[...] dotyczacych treningu na silowni : ile razy w tygodniu jakie cwiczenia czy najpierw 1 miesiac silowni czy zaczac od biegania czy to jakos zmieszac razem. Jesli chodzi o bieganie to jakie serie co ile dni jak dlugo. Dodam jeszcze ze moja dieta wyglada dosc dobrze , 2 razy w tyg mam dostep do hali. Pozdawiam cale SFD i licze na szybka odpowiedz ;)
LordTorez8 powiem ci coś jeszcze byłem na meczu sparingowym w Grodzisku wielkopolskim i liczyłem na to ze zagram mecz życia i sie tam dostane przygotowywałem sie bardzo długo do tego meczu ale ten cały trener powiedział mi po meczu ze cos mi mecz niewyszedł i powiedział że msze miec średnią wysoką zeby sie dostac a ja mam bardzo słabą dlatego [...]
[...] internetowych postawilam sama diagnoze, mialam grzybice jelit. Uradowana faktem, ze juz wiem co mi jest udalam sie do proktologa, potwierdzil moja hipoteze. Leczyl mnie dlugo masa tabletek, masci. Nic nie pomagalo, a ja bylam na skraju wyczerpwnia psychicznego. Doszlo do tego, ze na noc, nie mogac z bolu usnac bralam leki przeciwbolowe. [...]
06,12,2010r Trening Klatka + Ramiona + brzuch IV 1A. Wycisk sztangi na skosie ujemnym 55x12 / 65x9 / 75x5 / 80x3 55x12 / 65x9 / 75x6 / 87,5x3 60x12 / 70x9 / 80x6 / 90x2,5 62,5x12 / 72,5x9 / 82,5x5 / 92,5x2 i 3/4 (prawie 3 ... szło powoli do góry i asekurant się chyba wkurzył że długo i pomógł ...) 82,5 poszło by na 6 ale nie było asekuranta, więc [...]
Arka Gdynia jest chyba jedynym klubem w całej Polsce o tak zawiłej i złożonej historii. Na przestrzeni kilkudziesięciu minionych lat Arka wchłonęła ponad dwadzieścia innych klubów, zrzeszeń i kół sportowych, których działalność złożyła się na jej obecny kształt. Historia żółto-niebieskiej jedenastki ściśle przeplata się z historią Gdyni. Można [...]
WITAMY W EKSTRAKLASIE Niedziela 24 czerwca 1984 r. Ostatnia kolejka rozgrywek o mistrzostwo II ligi. Dla Radomiaka jest już wszystko jasne. Nic więc dziwnego, że tego dnia panował w Radomiu świąteczny nastrój. Zaczęło się od defilady nowokreowanych I-ligowców wokół stadionu. Prowadziła ją orkiestra zakładowa RZPS "Radoskór", za nią ze [...]
Myśl przewodnia: Aikido -dobrze opanowane (czyli poznawane długo, przez wiele lat) -uczone w dobrej sekcji(gdzie technik nie robi się TYLKO wolno i tanecznie) -uzupełnione pod niektórymi względami(tych"niektórych" może być sporo) może stać się ważnym elementem arsenału doświadczonego w walce człowieka. Gdy człowieka tego nauczy się -jak [...]
A to trochę teraz ja przegapiłem XD Co do wwwaldka: "(Według twórcy aikido atak jest zaburzeniem równowagi wszechświata-a takie zaburzenie nie pokona spokoju broniącego się mistrza aikido.) Sam proces chodzenia jest ciągłym zaburzaniem stanu równowagi. Oczywiście zaraz powiesz, że mistrz aikido nie musi chodzic bo potrafi sie teleportować [...]
Wiedzialem, ze jak napisze o checi kopniecia kogos w tylek to ktos sie doczepi o fakt, ze jako adept aikido powinienem byc w harmonii ze wszechswiatem-zatem chec kopania ludzi w nawet tak nieszkodliwy sposob winna byc sprzeczna z moim swiatopoglądem Kopt: A więc mechanika aikido nie sprawdza się "w terenie" bo jest... zbyt zaawansowana, [...]
[...] mogłoby być ciężko 7) Wasza antyteza jest generalnie słuszna-ale ma jeden słaby punkt Nie chcę się czepiać, ale wymieniłeś 2 słabe punkty - „szkolony tak samo dlugo gosc od różnych "kombatów". Czemu tak sadze? Aikido jest ZWARTE. To nie jest zbior brudnych tricków i przypadkowych technik. Każda technika aikido czegoś [...]
Teraz zostawmy filozofię-wszedłem na nią tylko gdyż zapytał o nią Gandalf. Gandalf: Aikidoka do walki miedzystylowej musiałby poćwiczyć parter i atak-i to już jak piszesz nie byłoby czyste Aikido. To byłoby coś w stylu MMA. Może byłby to dobry pomysł pod względem technicznym-ale za długo by to trwało. Może nawet samo Aikido po wielu latach by się [...]
Pea20: Uważasz za słuszne up'owanie wątku w ktorym chyba wszystko zostało powiedziane? Konkluzje są takie: 1. aikido jest piękne-z tym chyba nikt nie polemizował 2. aikido ma swój klimat(jak wiekszosc tradycyjnych SW)-i rozwija nie tylko fizycznie ale i wewnętrznie-z tym polemizował tylko ten figlarz PITTT 3. jeśli komuś zależy na szybkiej nauce [...]
YEEAAAHHHHHHHHHHHHHHHHH %-) Piękny trening. Może to śmieszne, ale o tych sztangielkach 35kg myślałem już od rana \-) Do pracy wziąłem dodatkowy posiłek (kanapka z żytniego pieczywa z plastrem sera, dobrej wędliny i jajko smażone w środku. Niecałe 400kcal przesunięte do posiłków przedtreningowych). Przez co budyń zacząłem jeść trochę później niż [...]
Wszystkie serie w wyciskaniu od 35kg do końca robione do odcięcia. W wyciskaniu na klatę ciężko mi to zrozumieć, bo właściwie od roboczych serii, nawet w tych z regresami poszły i większe ciężary i więcej powtórzeń. Szok. Co mogło mieć wpływ: - dodatkowy posiłek - przedtreningówka - rozgrzewkowe serie zrobiłem bez rękawiczek, i ten chłód stali [...]